巴西健美女教练孕期坚持举重锻炼 称能缓解晨吐

据英国《每日邮报》6月23日报道，巴西一位名叫纳塔利娅的孕妇近日在社交媒体上上传了一则视频，记录了她在怀孕期间仍坚持举重锻炼，借此鼓励其他孕妇也进行举重锻炼。该视频获得了网友的一致好评和点赞。

纳塔利娅从14岁就开始练习举重，那时候总省钱去健身房。后来她成为一位健美选手和比基尼模特，也多次荣获国际奖项。结婚后，她便转型成为一位健身教练。

纳塔利娅表示，怀孕后自己的身体开始渐渐产生变化，但坚持举重练习使得她感觉自己还能够控制自己的身体。

她还表示自己怀孕初期常常感觉恶心，但她发现一旦进入健身房，注意力就会转移，这也就缓解了孕后的恶心感。所以，她鼓励其他孕妇进行锻炼。

不过纳塔利娅提醒其他孕妇，孕中的锻炼强度要根据自己的身体状况决定，千万不可过度锻炼。据了解，纳塔利娅的预产期在今年8月，但截至目前，她仍坚持举重锻炼。

无独有偶，来自美国亚利桑那州的33岁孕妇梅根在怀孕九个月仍在健身房练习举重，甚至在预产期前两天也在练习。画风是这样的！↓

“整个孕期里，准妈妈无须每天都休息和坐着。”孕妈妈们一定都认识到这一点，知道在孕期适当的运动是有很多好处的，可哪些运动更合适呢？听听孕妇瑜伽大师李剑慧的解读

1.哪些运动适合孕妇？从什么时候开始运动？

一般来讲，孕期建议从14周开始。需要确定胎盘已经稳定，而且没有特别明显的孕早期反应后就可以开始练习了。练习可以选择：走路，游泳（在条件准许的情况下，因为孕期特殊的体质，对水质会有要求，尽量选择水质好，人少的泳池来游泳），瑜伽也是非常适合孕妇的一种运动，轻柔的舞蹈也是可以的。

练习的频率看自己选择的运动方式，如果是瑜伽的话，最初可以保持一周三到四节课的练习，游泳的话，看自己的身体状态，也可以选择以上的频率，走路可以天天进行，但最好在走路结束做小腿的拉伸，减少小腿抽筋和小腿肌肉过于紧张的情况。

2.孕期真的可以做激烈的运动吗？

激烈运动是相对而言的，相信很多妈妈们也看到过一些外国孕妇做运动的练习，例如：跑步，拳击，推举杠铃，这些也许是适合那些有长期运动习惯，或是自己对于身体状态非常了解的孕妇，但不是适合所有的孕妇。

小编提醒：女人怀孕以后，由于体内发生了许多特殊的生理变化，很容易感染疾病，尤其是前3个月，更应该注重孕期保健，切勿接触有害物质，做高强度危险动作。每位准妈妈的体质不同，建议孕妈妈们做运动之前咨询妇产医生，为了胎儿的健康，请呵护好自己的身体。